SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 115-120 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: jest wysoko bialkow (bo reduukuje) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 100 metanabolu jesienia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2012-06-10 18:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata. 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 200tab i teść enan. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno temu 11. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2013-05-29 17:32:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • fbw 3x

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tak jak w temacie przybieram się do nowego planu treningowego. Wybór padł na fbw. Poprzedni plan legł w gruzach przez lenistwo. Dałem sobie ostatnią szansę na powrót do treningów. Treningi 3x w tyg. Plan ułożony z podwieszonych tematów do oceny: Zestaw A Seria 1 Seria 2 Seria 3 Seria 4 Seria 5 Przysiad RAMPA 8x 8x 8x 8x 8x Podciąganie - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2015-04-03 11:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Greetings.... Pozwoliłem sobie pożyczyć konto od młodego(tzn. brata), ponieważ mam problem z dobraniem treningu. Jestem w trakcie jednoplanowego FBW. Jako, że niedługo kończę cykl chciałbym wybrać następny. Biorąc pod uwagę, że chcę po nim zarzucić rzeźbę potrzebuje coś na 6-7tyg co dałoby możliwie maksymalne efekty. Co powinienem wybrać: 1. FBW [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2008-12-05 19:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4x (2xgora / 2xdol) do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 180cm, staz na silowni - 3mc, pierwsze 2 - fbw, ostatni miesiac ten split z roznymi modyfikacjami, wersja ktora tu opisuje to jest to co robie teraz. Cel - do czerwca masa (dieta jest.) treningi: pon - gora, wt - dol, sr - wolne, czw - gora, pt - dol. w czwartek i piatek robie troche ciezej tj. dokladam obciazenie, robie jedna serie wiecej, etc. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2009-03-06 01:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja mięśni- pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;) Dopadła mnie właśnie stagnacja mięśnie;)) Jaki jest najlepszy sposób na jej przełamanie? z Góry dziękuje;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2009-12-07 16:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na samym Gainer'u?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się wakacje i chciałbym je wykorzystać na stworzenie większej masy mięśniowej , i tu mam pytanie hmm... czy da rade zbudować na samym Gainer'ku oczywiście bez kreatyny , dieta wszystko będzie.Zastanawiam się też czy w tak młodym wieku mogę brać "gainer" i czy mi nie zaszkodzi w jakimś stopniu , bo akurat wiem , że jestem w okresie dojrzewania [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2013-05-31 20:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 4x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy na mase. Do tej pory cwiczyłem 4 razy w tygodniu i mam zamiar to kontynuować. Czy ktoś mógłby mi pomóc w jego ułożeniu albo zaproponował jakiś gotowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2009-05-09 17:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w Łodzi z dobrymi instruktorami

    Temat
    Informator ŁÓDZKI

    Witam Poszukuję siłowni z dobrymi instruktorami w Łodzi.Potrzebuję żeby ktoś obserwował i poprawił moją technikę i pomógł w ułożeniu planu treningowego.Dieta i Suple układane będą oddzielnie.Umiejscowienie : dojeżdżam od wschodu (od strony M1) ,więc odrzucam raczej retkinię i teofilów.Przede wszystkim interesują mnie opinie o instruktorach z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4135 Data: 2009-10-15 00:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4 dniowy MASA do OCENKI :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam więc tak co myslicie o tym planiku na mase i co warto zmienić?? :) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : hantle , łąwka , sztanga prosta , hantle , drążek ... Dieta : w trakcie :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2011-04-28 21:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na forum zakładałem już temat o diecie i treningach, wszystkim dziękuję za pomoc. Pisałem tam że najbardziej czego się boję do że gdy stracę dużo tłuszczu moja skóra będzie w tragicznym stanie...dlatego chcę nie tylko zdrową dietą i dobrymi treningami pomóc tej skórze. Co myślicie o takich działach: Derma roller + olejk Busajna ?? Duzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2020-08-02 17:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującego. Spalenie tłuszczu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, na wstępie pewnie zostanę zmieszany z błotem, że nie użyłem gotowych planów... Lecz... Mam na siłowni ograniczenia sprzętowe (Ciasne ale własne) i nie za bardzo mogę niektórych rzeczy zrobić... Potrzebuje planu treningowego na cały tydz. (pon-pt). Serdecznie pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 176 Cel [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2009-01-28 22:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, odkąd pamiętam zawsze ważyłem "kilka" kg za dużo, ale w ubiegłym roku "wziąłem się za siebie" i w okresie czerwiec-listopad udało mi się zrzucić prawie 30 kg obecnie ważę 77 kg ale postanowiłem zacząć jeść, trzymać się diety i chodzić na siłownię. Od stycznia staram się przestrzegać dobrych zasad żywieniowych(tak mi się wydaje że złe nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2009-05-23 19:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2 Razy W Tygodniu Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW Wtorek : Nogi:Przysiad z hantlami 3s Plecy:Wiosłowanie hantlą 3s Klata:Pompki z nogami wyżej z obciążeniem 3s Barki:Wyciskanie hantli 2s Triceps:Wyciskanie francuskie jednorącz 2s Biceps:Uginanie hantli uchwyt młotkowy 2s Brzuch 2s Piątek: Nogi:Przysiad z hantlami 3s Plecy:Wiosłowanie hantlą 3s Klata:Pompki na poręczach 3s Barki:Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2010-03-31 21:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, do tej pory robiłem trening dzielony ale nie było zadowalających efektów więc postanowiłem po tygodniowej przerwie zacząć FBW 15-10-5 To mój plan fbw ułożony przeze mnie poniedziałek A środa B piątek A 1.Poniedziałek ;A klatka:Wyciskanie hantli/sztangi skos 3s, 2s rozpiętek na płaskiej barki: arnoldki 3s triceps: wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-12-07 15:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, jako iż moja własna rodzicielka rozpoczęła zabawę z siłownią, chciałbym abyście pomogli w rozpisaniu planu treningowego dla niej :P Niby dostała trening od trenera z siłowni, ale nie jest w stanie go wykonywać (przysiady ze sztangą na barkach etc.). Więc pomożecie? Płeć: Kobieta Wiek: 47 Waga: 98 Wzrost: 170 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2011-07-24 17:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene treningu na mase i ewentualne poprawki Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2011-08-18 11:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAPALM + LipoBurn

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) jak w temacie, jestem na redukcji, gdzie używam spalacza LipoBurn, oczywiście dieta i trening ułożone, BCAA jest, białko jest. I czy teraz czy stosowanie NAPALMu z FA przed każdym treningiem siłowym (około 30 minut przed czyli w tym samym czasie co Lipo) ma jakiś sens? Czy nie popsuje to mojej redukcji lub działania spalacza? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2012-06-25 08:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla chudzielca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1h i co drugi dzień robiąc trening ogólnorozwojowy na siłowni, można liczyć na jakieś efekty bez diety? Niezwykle trudno jest mi ja ułożyć .. za dużo cyferek :-) jeszcze jedno, dla wyżej wymienionego, co prawda mało fachowego treningu, jaka dieta by była dla mnie odpowiednia? Wysokobiałkowa? Za wszelkie porady, odpowiedzi serdeczne dzięki :-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2013-05-07 22:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening i dieta będą dobre, aby osiągnąć mój cel?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Przygodę z ćwiczeniami rozpocząłem we wrześniu, jednak dopiero od 4 miesięcy jest to jakiś konkret dieta itp. Przedtem była to bardziej "zabawa". Moja sylwetka na tę chwilę wygląda tak: http://imageshack.us/a/img21/6199/n78v.png Diete trzymam. W każdym posiłku staram się, aby znalazły się pełnowartościowe białka. Węglowodany tylko [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2013-08-09 18:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)