SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Trening fbw do oceny co zmienic

    Temat
    Trening dla początkujących

    dodam jeszcze że moja sztanga po nałozeniu wazy ogólnie 30kg wiecej nie moge nalozyc ale mysle ze na poczatek jest dobra Klatka piersiowa: to cwiczenie robie na podlodze nie mam narazie lawki ale za miesiac zamierzam kupic - Wyciskanie sztangi płasko 3s 30X Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 3s 10x Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 20 Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2010-12-07 17:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie planu , rozstępy....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Proszę o pomoc w ustaleniu planu treningowego ostatnio trenowałem : A. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wiosłowanie 5x5 pompki na poreczach 3 x maxx brzuch 2-3 serie po 15 powtorzen. B. przysiad 5x5 wyciskanie stojac sprzed głowy 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3 x maxx łydki plan za namowa Tomasza ^^ ,nogi nigdy nie były [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2011-10-12 15:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BPI 1mr w polaczeniu z ....?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miedziakow :-P ..niech przyswieca nam cel super cyklu.. ..moze jakas potreningowka jeszcze? ...to raz a dwa czy warto wprowadzic jakis dodatkowy przed cykl przed tym wlasciwym?cos dolozyc?po cyklu myslaem o suplementacji AAKG,ktore juz mam w zasobach ps oczywiscie dieta jest-to wiadomo...pzdr, Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2012-01-21 12:32:26

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2012-01-21 12:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 115-120 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: jest wysoko bialkow (bo reduukuje) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 100 metanabolu jesienia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2012-06-10 18:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening i dieta będą dobre, aby osiągnąć mój cel?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Przygodę z ćwiczeniami rozpocząłem we wrześniu, jednak dopiero od 4 miesięcy jest to jakiś konkret dieta itp. Przedtem była to bardziej "zabawa". Moja sylwetka na tę chwilę wygląda tak: http://imageshack.us/a/img21/6199/n78v.png Diete trzymam. W każdym posiłku staram się, aby znalazły się pełnowartościowe białka. Węglowodany tylko [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2013-08-09 18:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw 3x

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tak jak w temacie przybieram się do nowego planu treningowego. Wybór padł na fbw. Poprzedni plan legł w gruzach przez lenistwo. Dałem sobie ostatnią szansę na powrót do treningów. Treningi 3x w tyg. Plan ułożony z podwieszonych tematów do oceny: Zestaw A Seria 1 Seria 2 Seria 3 Seria 4 Seria 5 Przysiad RAMPA 8x 8x 8x 8x 8x Podciąganie - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2015-04-03 11:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Greetings.... Pozwoliłem sobie pożyczyć konto od młodego(tzn. brata), ponieważ mam problem z dobraniem treningu. Jestem w trakcie jednoplanowego FBW. Jako, że niedługo kończę cykl chciałbym wybrać następny. Biorąc pod uwagę, że chcę po nim zarzucić rzeźbę potrzebuje coś na 6-7tyg co dałoby możliwie maksymalne efekty. Co powinienem wybrać: 1. FBW [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2008-12-05 19:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4x (2xgora / 2xdol) do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 180cm, staz na silowni - 3mc, pierwsze 2 - fbw, ostatni miesiac ten split z roznymi modyfikacjami, wersja ktora tu opisuje to jest to co robie teraz. Cel - do czerwca masa (dieta jest.) treningi: pon - gora, wt - dol, sr - wolne, czw - gora, pt - dol. w czwartek i piatek robie troche ciezej tj. dokladam obciazenie, robie jedna serie wiecej, etc. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2009-03-06 01:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w Łodzi z dobrymi instruktorami

    Temat
    Informator ŁÓDZKI

    Witam Poszukuję siłowni z dobrymi instruktorami w Łodzi.Potrzebuję żeby ktoś obserwował i poprawił moją technikę i pomógł w ułożeniu planu treningowego.Dieta i Suple układane będą oddzielnie.Umiejscowienie : dojeżdżam od wschodu (od strony M1) ,więc odrzucam raczej retkinię i teofilów.Przede wszystkim interesują mnie opinie o instruktorach z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4136 Data: 2009-10-15 00:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja mięśni- pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;) Dopadła mnie właśnie stagnacja mięśnie;)) Jaki jest najlepszy sposób na jej przełamanie? z Góry dziękuje;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2009-12-07 16:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na samym Gainer'u?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się wakacje i chciałbym je wykorzystać na stworzenie większej masy mięśniowej , i tu mam pytanie hmm... czy da rade zbudować na samym Gainer'ku oczywiście bez kreatyny , dieta wszystko będzie.Zastanawiam się też czy w tak młodym wieku mogę brać "gainer" i czy mi nie zaszkodzi w jakimś stopniu , bo akurat wiem , że jestem w okresie dojrzewania [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2013-05-31 20:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na forum zakładałem już temat o diecie i treningach, wszystkim dziękuję za pomoc. Pisałem tam że najbardziej czego się boję do że gdy stracę dużo tłuszczu moja skóra będzie w tragicznym stanie...dlatego chcę nie tylko zdrową dietą i dobrymi treningami pomóc tej skórze. Co myślicie o takich działach: Derma roller + olejk Busajna ?? Duzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2020-08-02 17:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującego. Spalenie tłuszczu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, na wstępie pewnie zostanę zmieszany z błotem, że nie użyłem gotowych planów... Lecz... Mam na siłowni ograniczenia sprzętowe (Ciasne ale własne) i nie za bardzo mogę niektórych rzeczy zrobić... Potrzebuje planu treningowego na cały tydz. (pon-pt). Serdecznie pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 176 Cel [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2009-01-28 22:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 4x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy na mase. Do tej pory cwiczyłem 4 razy w tygodniu i mam zamiar to kontynuować. Czy ktoś mógłby mi pomóc w jego ułożeniu albo zaproponował jakiś gotowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2009-05-09 17:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4 dniowy MASA do OCENKI :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam więc tak co myslicie o tym planiku na mase i co warto zmienić?? :) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : hantle , łąwka , sztanga prosta , hantle , drążek ... Dieta : w trakcie :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2011-04-28 21:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [85kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem diete na redukcje jest to prosta dieta ktora dla mnie jest prosta i ktora jestem w stanie trzymac w 100% prosze o sprawdzenie ewentualnie o pomoc jak ja ulepszyc zeby byla lepsza . Ogolnie chudne na niej ale czuje ze mi brzuch wypycha cwicze 4 razy w tygodniu + 2 cardio interwal po 25 min .Makro jest ok czy moze wiecej bialka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2023-08-01 19:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, odkąd pamiętam zawsze ważyłem "kilka" kg za dużo, ale w ubiegłym roku "wziąłem się za siebie" i w okresie czerwiec-listopad udało mi się zrzucić prawie 30 kg obecnie ważę 77 kg ale postanowiłem zacząć jeść, trzymać się diety i chodzić na siłownię. Od stycznia staram się przestrzegać dobrych zasad żywieniowych(tak mi się wydaje że złe nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2009-05-23 19:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2 Razy W Tygodniu Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW Wtorek : Nogi:Przysiad z hantlami 3s Plecy:Wiosłowanie hantlą 3s Klata:Pompki z nogami wyżej z obciążeniem 3s Barki:Wyciskanie hantli 2s Triceps:Wyciskanie francuskie jednorącz 2s Biceps:Uginanie hantli uchwyt młotkowy 2s Brzuch 2s Piątek: Nogi:Przysiad z hantlami 3s Plecy:Wiosłowanie hantlą 3s Klata:Pompki na poręczach 3s Barki:Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2010-03-31 21:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, do tej pory robiłem trening dzielony ale nie było zadowalających efektów więc postanowiłem po tygodniowej przerwie zacząć FBW 15-10-5 To mój plan fbw ułożony przeze mnie poniedziałek A środa B piątek A 1.Poniedziałek ;A klatka:Wyciskanie hantli/sztangi skos 3s, 2s rozpiętek na płaskiej barki: arnoldki 3s triceps: wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-12-07 15:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, jako iż moja własna rodzicielka rozpoczęła zabawę z siłownią, chciałbym abyście pomogli w rozpisaniu planu treningowego dla niej :P Niby dostała trening od trenera z siłowni, ale nie jest w stanie go wykonywać (przysiady ze sztangą na barkach etc.). Więc pomożecie? Płeć: Kobieta Wiek: 47 Waga: 98 Wzrost: 170 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2011-07-24 17:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)